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Los Sentimientos. Autoestima

Por Ambllum

Aunque mucha gente está acostumbrada a que el tema "sentimientos" se refiere al amor de una sola persona, en realidad no es así. Cuando hablamos de sentimientos, es del hecho de "sentir" todo tipo de cambios en nuestro entorno, pudiendo ser la mayoría de carácter afectivo- emocional como por ejemplo sentimientos de ansiedad o soledad.

La ansiedad es un estado de nerviosismo excitatorio que se produce ante una larga espera o bien después de un suceso del cual nos sentimos impotentes para realizar cualquier acción o movimiento. Contra más ansiedad, menos capacidad de pensar tendremos.

El miedo actúa como defensa para nosotros, agudiza todos nuestros sentidos para ponernos en alerta al mínimo sentimiento extraño. Sin embargo en muchas ocasiones puede ser una gran barrera que nos impide llevar una vida normal. Hay personas que sufren un miedo constante cuando tiene que interaccionar con otras personas.

La soledad es un sentimiento por el cual todos hemos pasado alguna vez. La sensación de que nadie nos quiere, ni nos ayuda, puede ser un arma destructiva para nuestra vida, ya que este sentimiento, es un desencadenante de la depresión.

La timidez es otro factor desencadenante de la depresión. Esto pasa porque las personas que lo padecen tienen dificultad para expresar libremente sus sentimientos. La sensación de fracaso va muy ligada a la timidez, son las personas que piensan negativamente de sus propias expectativas o metas a conseguir. Estas personas necesitan el apoyo de los demás para que sus proyectos sigan adelante, pero si notan que nadie les apoya es muy probable que cesen en lo que iban ha hacer con toda la ilusión.

Muchas personas no pueden controlar su mal genio, y para ellas es un gran problema pues la mayoría de veces se arrepienten de lo que han dicho descontroladamente.

Si eres una de las personas que ha experimentado algunos de estos sentimientos, entonces es recomendable que hagas el siguiente ejercicio.

Ejercicio:

Vamos a trabajar con el espejo, no es la primera ni la última vez que trabajaremos con el espejo, pues va a ser nuestro mejor material para "ver" nuestro interior. El ejercicio es muy simple, se trata de observar lo que ocurre en nuestro interior a nivel de sentimientos.

Di ante el espejo la siguiente frase unas cuantas veces. Después contesta las preguntas que vienen a continuación :

"ME MEREZCO TENER PAZ INTERIOR, Y LA ACEPTO AHORA"

- ¿Qué clase de sentimientos afloran?

- Corporalmente, ¿Cómo te sientes?.

- Lo que acabas de decir, ¿Te suena a verdad, o todavía te sientes indigno de ello?.

Ejercicio 2:

Nuestro siguiente ejercicio se trata de conocer más a fondo a nuestro niño interior, recuerden que ya hemos aprendido a como llegar a nuestro niño/a interior .

- Enumere 15 cosas con las que podría pasárselo bien con su niño/a interior.

Ambllum en Abierto

Hola :

Antes que nada quiero felicitarte por esa labor tan maravillosa que haces a través de estos cursos de autoestima, la verdad es que han sido vitales en mi recuperación emocional y sentimental.

De 3 hermanos soy la mediana. Mi hermano y mi hermana son casi idénticos en su forma de ser, muy diferente a la mía y esto me afectaba indirectamente pues me sentía como ausente ya que de mi familia era yo, la que recibía menos atención. A mi hermana, por ser la mayor, le delegaban todas las responsabilidades, y a mi hermano el pequeño, recibía toda la atención de mis padres. Por tanto, me sentía desplazada.

A medida que iba creciendo me convertía en una persona muy callada, poco sociable y sobretodo depresiva. Mis padres lejos de ver la realidad de mi comportamiento, lo atajaban a una conducta distinta o bien al fruto de una adolescencia problemática, cuando realmente es la falta de atención la consecuencia de mi comportamiento.

Con el tiempo esta situación fue empeorando aún más. Vine a vivir a Estados Unidos y empecé a sentirme sola, la gente, el idioma, mi situación económica... todo, fue un gran cambio por el cual no estaba preparada. No tenía compañeros, y temía hablar el inglés por temor a que se burlaran de mi. Esta sensación de malestar me hizo aumentar de peso desmesuradamente. Me convertí en una persona depresiva, sin aspiraciones, ni estima. Me faltaba un año para cumplir unos de mis grandes sueños.

Entonces mis enfermedades empezaron... me dolía todo, con pastillas para aliviar el dolor, sin embargo, siempre regresaba. Al principio mis padres se preocupaban, pero pasado un tiempo, pensaban que yo era hipocondríaca, y entonces yo me sentía aun peor, por que ni aun cuando estaba enferma ellos se acordaban de mi.

Cuando conseguí mi primer novio, fue una experiencia bonita y dolorosa al mismo tiempo, pues no tenía sentimientos hacia él, aunque me hice dependiente de su cariño. Por conservarlo, aguante muchas cosas que no me hacían ser feliz, frutos de peleas constantes. Para llamar su atención y no provocar una pelea, mi cuerpo sintomatizaba el miedo a perderlo, enfermándome. Al principio cuidaba de mi, pero se cansó y se alejaba de mi porque "yo solo tenía problemas". Como puedes ver mi problema era grave... y era aun peor por que no encontraba la raíz del mismo. La relación terminó sufriendo yo muchísimo y decidí ser solo su amiga ... y a tener mas amigos, con los que me pasaba algo similar.

Así pues ha sido mi vida... hasta hace unos pocos días, cuando encontré este curso de autoestima que de una manera u otra tratan temas que tienen mucho que ver con lo que me pasa. Poco a poco he venido descubriendo la raíz de mis problemas y he tratado de salir adelante por mi sola. Pero aún no he encontrado un remedio eficaz para controlar la depresión, y siento que lo doy todo por la gente, soy una excelente amiga, y pareja, el problema es que no me siento correspondida y es lo que mas me duele; dar de mi un 100% y recibir a cambio una actitud de conveniencia.. siento que la gente esta conmigo solo por que necesitan de mi y no por que valoran quien soy y la verdad eso es lo que no me deja salir adelante.

Ahora soy una estudiante de medicina y por el momento ese es mi mundo, es lo único que me hace olvidar que hay gente afuera ... y soy consciente de que es un escape, por eso necesito mucha orientación. Me atrevo a pedírsela a usted por que me identificó mucho su manera de pensar. De antemano te digo que estoy 100% dispuesta a poner de mi parte para que todo salga bien.. ahora que creo saber cual es mi problema quiero erradicarlo cuanto antes. Espero recibir una respuesta pronto.

Una lectora

Respuesta

Lo importante para empezar a erradicar su problema es darse cuenta de lo que realmente le pasa. Usted, tal y como comenta en el texto, ha descubierto por sí sola que la raíz de su sufrimiento viene desde su infancia. No es la sensación de recibir poca atención, sino los celos y posibles envidias de ser la mediana de los hermanos. Esto es un caso muy común, que ha sucedido y lamentablemente sucede en la actualidad, sin embargo has delegado la culpabilidad en tus padres y eso tampoco debe ser así, pues los padres, en ningún momento han dejado de quererte, sino que has sido tú, con tu comportamiento la que lo has alejado de ti. Nuestros padres siempre actúan tal y como a ellos los han enseñado y si no han sabido "quererte" como crees que te mereces es porque no han sido conscientes de ello. Si tus padres no mostrasen ningún tipo de sentimiento hacia ti, no te hubiesen prestado atención en el momento que te pones enferma. Ahora que eres consciente, te voy a dar la solución para erradicar definitivamente tu estado de depresión. Esta erradicación no va a ser en pocos días, ni en meses, es posible que tardes un año en erradicarlo del todo, pero debes tener en cuenta que debes ser constante en los ejercicios que te voy a mencionar.

Primero debes realizar todos los días el "ejercicio del merecimiento" por todo un año. No pasa nada si lo quieres hacer durante toda tu vida. Este ejercicio ayuda a transmutar las frases negativas por unas positivas. El efecto se empieza a notar antes de dos semanas con una "racha" de buena suerte, que con el tiempo descubrirás que no es una racha, sino que es fruto de tu pensamiento y esfuerzo. Aunque conscientemente sabes la raíz de tu problema, debes hablar con tu infancia, con tu niña interior, hablarle y abrazarla mucho, debes querer mucho a tu niña interior, déjala que exprese todo lo que siente, esto te ayudará a recordar porqué ese sentimiento. El ejercicio de tu niña interior debes hacerlo una vez por semana, es importante que tu niña se sienta muy querida, juega con ella... el hacer que tu niña esté bien contigo es la herramienta fundamental, incluso más que el "tratamiento del merecimiento" para empezar a ver unos mejores resultados.

Habla con tus padres, coméntales como se sentían ellos de pequeños, seguramente hayan pasado por tu misma experiencia. Habla también con cada uno de tus hermanos, ¿Cómo se sienten?, seguramente también se sientan "solos" interiormente. Tus padres no son culpables, debes ser consciente de ello, sino quieres aplicar la misma fórmula con tus hijos.

No te encierres, sal y diviértete, la gente se ríe de ti, porque tus miedos provocan que veas eso. Cuando domines esos miedos, la gente no se reirá más de ti.

Debes aprender que no damos para recibir. Damos realmente por amor y a cambio se nos compensa por ello. Pero nunca pienses en dar para luego recibir, eso no existe. Recibirás amor, cuando des amor sin esperar nada a cambio. Recibirás amistad, cuando des amistad sin nada a cambio...

Aprende a hacer frases positivas sobre todos tus aspectos, un libro que te recomiendo es "usted puede sanar su vida" de louise Hay. Este curso está basado en sus conocimientos, y en otros autores.

Ánimo, porque yo sé, que desde hoy, ya has empezado con un gran cambio, el cambio de "volver a vivir y vivir".

Un abrazo.

Apuntes

Ya conocemos la relación de Neale Donald Walsch con Dios, en esta tercera entrega el diálogo se amplia. El tener la trilogía es imprescindible para hallarse a uno mismo.

Utiliza tu vida como una meditación

y todos los eventos en ésta.

Camina en la vigilia, no dormido.

Muévete con perfección, no sin ésta

y no te detengas en la duda ni en el temor,

tampoco en la culpa ni en la auto recriminación,

reside en el esplendor permanente

con la seguridad de que eres muy amado.

Siempre eres Uno Conmigo.

Siempre eres bienvenido.

Bienvenido a casa.

Porque tu hogar es Mi corazón

y el Mío es el tuyo.

Te invito a ver esto en la vida

como con seguridad lo verás en la muerte.

Entonces sabrás que no hay muerte

y que lo que has llamado vida y muerte

son dos partes de la misma experiencia sin final.

Somos todo lo que es,

todo lo que fue

y todo lo que será,

un mundo sin final.

Amen.

NEALE DONALD WALSCH - CONVERSACIONES CON DIOS 3-.

Conclusiones

En este capítulo hemos aprendido a trabajar con el espejo, no será la primera ni tampoco la última vez que utilizaremos este recurso para trabajar aspectos de nuestra estima en este curso. También hemos visto que nuestro cuerpo puede somatizar mediante reacciones emocionales como el miedo, la ansiedad, etc... cosas que nuestro inconsciente se niega a entender. En el siguiente número procederemos a construir una frase positiva a nivel de sentimientos.

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