Sueños lúcidos

Recordar los sueños

Si nos despiertan o despertamos en medio de un sueño, lo que se llama la fase REM (movimiento rápido del ojo), lo más seguro es que no recordemos nada de lo soñado, muy contrario a la creencia popular, que cree que si no recordamos los sueños es porque nos despertamos en otra fase del sueño.

Los sueños suelen recordarse cuando el durmiente se despierta por sí mismo de forma lenta pasando al estado de vigilia.

Si lo que queremos es recordar los sueños de una forma más clara podemos llevar a cabo una serie de acciones que nos pueden ayudar a lograr nuestro objetivo.

1. Cuando despiertes mantén los ojos cerrados y mantén tu cuerpo relajado. Tienes que intentar mantener en la mente, sin forzar, los fragmentos del sueño que queden aún por la cabeza.
2. Tan pronto como te despiertes, tendrás que escribir el sueño, por lo que la noche anterior habrás dejado preparado papel y lápiz junto a la cama. Escribe todo el sueño, todo lo que recuerdes, todo o una parte, los lugares, las personas que intervenían, los sonidos, todo lo que puedas recordar.
3. Escribe todo lo que recuerdes pero sin levantarte de la cama, debe ser lo primero que hagas nada más despertarte. Intenta tener a mano una luz no muy fuerte que te sirva para escribir pero que no te despeje.
4. A la hora de escribir el sueño es importante que lo detalles cuanto más mejor, los detalles son muy importantes. No solo lo que sucede, también las sensaciones antes, durante y después del sueño. Cuanto más amplio y profundo sea el análisis mejor interpretaremos el sueño.
5. Siempre hay que recordar el sueño cuando se está en la cama, si nos levantamos y empezamos a hacer otras cosas seguramente perdamos el recuerdo del sueño.
6. La interpretación del sueño se debe hacer siempre al día siguiente de haberlo tenido, se necesita un poco de distancia para poder hacer una mejor interpretación.
7. Hay que conservar los sueños y sus interpretaciones escritas. Esto puede resultar muy útil para interpretaciones futuras.
8. Consultar los símbolos de los sueños en el diccionario y comprobar el significado más próximo, más probable o más completo.
9. También hay que tener en cuenta las asociaciones más privadas. ¿Qué le sugieren a tu mente en vigilia?
10. Como en un rompecabezas, hay que encajar entre sí las piezas del sueño hasta componer un cuadro y ver qué se deriva del mismo.
11. Deja que las ideas fluyan libremente, y recuerda y archiva todas las que te vengan a la cabeza.
12. Al tener guardados por escrito tus sueños, podrás analizarlos en conjunto y ver si tienen alguna relación unos con otros.

Con estas recomendaciones podrás analizar tus sueños y así conocerte un poco más, entenderte a ti mismo mejor y ser más tolerante con los demás.

Diccionario de sueños

Busca tu sueño en el diccionario, selecciona en el índice alfabético la letra por la que empieza la palabra que define tu sueño.

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